Trong quá trình mang thai 10 mẹ thì có đến 9 mẹ sử dụng nước dừa. Tuy nhiên, bà bầu uống nhiều nước dừa có tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu lợi ích - tác hại và những thời điểm nên - không nên uống nước dừa.
Xem thêm:
Bà bầu trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, luôn phải chú ý chế độ ăn uống hạn chế các chất kích thích, bia, rượu, cafe...Nước hoa quả, nước dừa là loại nước uống thay thế tốt nhất cho mẹ để vừa có lợi cho sức khỏe, vừa đảm bảo an toàn cho bé.
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích của nước dừa đối với mẹ bầu mang thai: tránh tính trạng mất nước, thiếu ối, chống buồn nôn, ốm nghén...Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo, mẹ chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày. Vậy mẹ nên uống nước dừa thời điểm nào là tốt nhất? Với phụ nữ mang thai, nước dừa nên được uống vào buổi sáng. Thời gian này, chất điện giải và dinh dưỡng sẽ hấp thụ vào cơ thể tốt nhất: kali, canxi, chất xơ, đường, năng lượng... Nguồn dinh dưỡng này không chỉ tốt cho mẹ mà rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Lợi ích của nước dừa
1. Duy trì sức khỏe
Nước dừa không chứa chất béo và có hàm lương calo thấp nên loại đồ uống này không gây tích mỡ. Điều này rất tốt cho những mẹ thừa cân hoặc không muốn tăng cân nhiều. Với quá trình mang thai hạn chế nước ngọt, các loại đồ uống chứa chất kích thích thì nước dừa là sự lựa chọn tốt cho mẹ. Nước dừa giúp duy trì sức khỏe và cân bằng lượng nước cần thiết hàng ngày cho mẹ bầu.
2. Giảm ợ nóng và táo bón
Ợ nóng gây cho mẹ cảm giác buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi. Táo bón gây cho mẹ khó chịu và khó khăn trong quá trình tiêu hóa hàng ngày. Đây là 2 triệu chứng phổ biến, thường gặp ở phụ nữ mang thai. Trong nước dừa có chứa hàm lượng chất xơ ớn nên giúp mẹ cả thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả. Nước dừa cũng có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm triệu chứng ợ nóng thường ngày.
3. Lợi tiểu
Hàng này mẹ được khuyến cáo uống 3 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố. Nước dừa sẽ hỗ trợ cơ thể mẹ làm tốt điều này bởi các chất kali, megie có trong mỗi cốc nước dừa. Chính vì thế, nước dừa làm sạch đường tiết niệu của mẹ rất có lợi cho thận và ngăn ngừa các triệu chứng gây viêm đường tiết niệu, ngăn ngừa nguy cơ sinh non.
4. Bổ sung chất điện phân
Chất điện phân giúp cơ thể duy trì huyết áp, cân bằng cơ thể, tăng cường hoạt động của các cơ, giảm thiểu các triệu chứng thai nghén: buồn nôn, ợ hơi...Nước dừa luôn cung cấp chất điện phân cần thiết cho cơ thể để giúp cơ thể giữ đủ nước: canxi, kali, natri...
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Nước dừa có chứa axit lauric có tác dụng chống lại một số virut dễ gây nhiễm trùng cho mẹ bầu, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hệ thống miễn dịch nhờ các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.
6. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là bệnh thường gặp ở bà bầu. Hàm lương tăng cao đột biến gây ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và thai nhi. Nước dừa chứa hàm lượng đường rất thấp, thấp hơn nhiều so với các loại nước ngọt nên giảm nguy cơ cho mẹ khá tốt.
7. Tốt cho tim mạch
Nước dừa có công dụng giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, điều chỉnh huyết áp. Ngoài ra nước dừa cũng giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tim mạch hoạt động tốt nhờ các loại vitamin và protein cần thiết.
8. Cung cấp năng lượng
Nước dừa làm giảm các triệu chứng mệt mỏi cho mẹ bầu. Ngoài ra uống nước dừa cũng là phương pháp tốt để mẹ có làn da đẹp, giảm chứng rạn ra và tăng độ đàn hồi cho da nhờ tác dụng dưỡng ẩm của nước dừa.
9. Tốt cho thai nhi
Thai nhi phát triển nhờ vào chất dinh dưỡng hấp thụ trực tiếp từ mẹ. Uống nước dừa không chỉ tốt cho mẹ bầu, mà còn bổ sung dinh dưỡng để thai nhi phát triển toàn diện nhé.
10. Cải thiện nước ối
Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu ối, nước ối đục. Điều bạn cần làm ngay là uống 1 ly nước dừa mỗi ngày, hoặc có thể hơn theo sự chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt trong 3 tháng cuối của thai kỳ, lượng nước ối biến động rất nhanh mẹ nhé.
Trên đây là những lợi ích mà nước dừa mang lại cho sức khỏe của 2 mẹ con. Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt, bạn nên tìm hiểu kỹ để sử dụng đủ lượng, đúng thời điểm nhé.
Uống nước dừa quá nhiều có thực sự tốt?
- Không nên uống nước dừa ngay khi đi nắng
Nước dừa là thức uống có tính giải nhiệt tốt, được nhiều người sử dụng với mong muốn giải khát cho cơ thể ngay khi đang nóng, mệt mỏi. Tuy nhiên điều này cũng có thể gây nguy hiểm không chỉ cho bà bầu. Bạn bên nghỉ ngơi một lúc để cơ thể phục hồi lại sau đó mới uống, và không nên uống quá nhiều. Khi vừa lao động mệt mỏi hoặc tập thể dục mất nhiều sức lao động, cơ thể đang ở trạng thái mất sức, chân tay bủn rủn nếu bạn uống ngay nước dừa lạnh vào cơ thể bạn thay đổi thân nhiêt đột ngột rất dễ xảy ra sốc nhiệt.
- Không nên sử dụng nước dừa khi bạn bị dị ứng
Nếu trước đây bạn đã từng bị dị ứng bởi nước dừa, hoặc sau khi mang bầu nội tiết tố của mẹ bị thay đổi thì mẹ nên cẩn trọng trong quá trình sử dụng. Trường hợp lần đầu mẹ uống nước dừa từ khi biết tin có em bé, mẹ nên sử dụng một lượng nhỏ để theo dõi sự thay đổi của cơ thể đã nhé. Vì điều này sẽ có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ, quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi.
- Không nên uống nhiều nước dừa khi bạn có vấn đề về đường ruột
Nước dừa có chứa hàm lượng axit cao, có tác dụng nhuận tràng tốt. Vậy nên uống nước dừa sẽ hỗ trợ mẹ bầu giảm tình trạng táo bón, nhưng lại được khuyên không nên sử dụng nhiều nếu mẹ đang có vấn đề về nhu động ruột.
- Không nên uống nước dừa nhiều khi mẹ đang mắc tiểu đường thai kỳ hoặc thai nhi quá to
Nước dừa là loại thức uống không chứa nhiêu đường, được khuyên dùng cho mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý để sử dụng đúng cách. Trong nước dừa có thành phần carbohydrate và calo, đây là hai thành phần không tốt cho huyết áp và tim mạch của những người có lượng đường trong máu cao.
- Không nên dùng nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ và em bé có những chuyển hóa phức tạp và mạnh mẽ. Tính hàn của nước dừa sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đó, thậm chỉ gây rối loạn chuyển hóa. Vì vậy trong 3 tháng đầu, các chuyên gia khuyên mẹ nên tuyệt đối nói không với nước dừa. Mẹ chỉ nên sử dụng nước dừa từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi và theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Không nên uống nước dừa vào buổi rối
Buổi tối là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi sau 1 ngày mệt mỏi, sử dụng nước dừa vào thời điểm này dễ khiến cơ thể mẹ bầu bị nhiễm lạnh và cảm thấy đuối sức. Như nuoidaycon.com.vn đã nói ở trên, thời điểm tốt nhất mẹ nên uống nước dừa là buổi sáng. Hoặc mẹ có thể uống vào buổi trưa để cân bằng cơ thể. Nhưng lưu ý, mẹ không nên uống khi quá đói nhé.
Trên đây là một số gợi ý của nuoidaycon.com.vn muốn gửi tới các mẹ để giải đáp thắc mắc: Bà bầu uống nước dừa nhiều có tốt không? Mẹ bầu tham khảo và ghi nhớ nhé, cái gì cũng có tác dụng và tác hại của nó, chúng ta tìm hiểu để sử dụng đúng cách mang lại sức khỏe cho hai mẹ con nhé.
