10 lời khuyên để nhanh có thai nhanh hơn

Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai thì bạn nên ngưng sử dụng càng sớm càng tốt, như vậy chu kỳ của bạn có thể trở lại tự nhiên càng nhanh. Thuốc tránh thai thường chựa astrogen và progesterone giúp ức chế sự rụng trứng và ngăn cản sự làm tổ. Đó là lý do tại sao có thể mất đến vài tháng sau khi ngưng sử dụng thuốc tránh thái thì chu kỳ kinh nguyệt mới trở lại đều đạn.

Bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ (hoặc nữ hộ sinh) của bạn để được trợ giúp về danh sách việc cần làm của bạn, chẳng hạn như loại bỏ các loại thuốc không thân thiện với em bé và đảm bảo cơ thể của bạn (và đối tác của bạn ) đang ở trạng thái sinh con tốt nhất. Khám từ đầu đến chân có thể tầm soát các tình trạng mãn tính có thể cản trở việc thụ thai, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp hoặc u nang buồng trứng và xác định bất kỳ vấn đề sinh sản nào. Một khi bạn nhận được thông báo rằng tất cả các hệ thống đều hoạt động bình thường bạn có thể bắt tay vào quá trình thụ thai.

Cơ thể khỏe mạnh là điều kiện tốt để giúp cho quá trình thụ thai dễ hơn. Tập thể dục không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối giảm cân dư thừa mà còn giúp giảm huyết áp, giảm nồng độ hormone căn thẳng cortisol và tăng lượng mấu đến các cơ quan sinh dục. Tất cả đều rất cần thiết cho quá trình thụ thai. Tuy nhiên nếu như tập thể dục với cường độ cao có thể làm lệch kế hoạch mang thai của bạn. Tại sao ư? Tập thể dụng quá nhiều có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn thậm chí làm ngưng rụng trứng. Chính vì vậy cân bằng việc tập luyện là yếu tố rất quan trọng.

Bạn ăn gì cũng quan trọng nếu bạn muốn mang thai nhanh hơn. Xét cho cùng, thực phẩm lành mạnh không chỉ thúc đẩy khả năng sinh sản mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh hơn. Nhưng bạn có biết rằng khi bạn muốn mang thai nhanh hơn, việc tiếp cận những thứ phù hợp cũng rất quan trọng đối với bạn đời của bạn? Theo một nghiên cứu, chất béo lành mạnh như omega-3 có thể tăng cường số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, trong khi chất béo bão hòa (loại có trong khoai tây chiên và thức ăn nhanh) có thể phá hoại kích thước và hình dạng tinh trùng, khiến chúng trở nên kém cứng hơn, theo một nghiên cứu. Vì vậy, hãy khuyến khích chồng của bạn bỏ bánh mì kẹp thịt và ăn một số cá hồi, cá mòi, rau lá xanh và quả óc chó để giữ cho người bơi của nó ở trạng thái đỉnh cao.

Hãy thêm những thực phẩm này vào thực đơn của đàn ông sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng:

• Hàu. Chúng tôi không chắc liệu hàu có phải là một loại thuốc kích thích tình dục hay không, nhưng chúng tôi biết rằng hàm lượng kẽm của chúng thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng và testosterone. Nếu đối tác của bạn không phải là người hâm mộ, anh ấy có thể nhận được phần kẽm của mình từ thịt bò nạc, thịt gia cầm, sữa, các loại hạt hoặc trứng, mặc dù hàu có hàm lượng chất dinh dưỡng tạo em bé này cao nhất.
• Trái cây và rau. Sản phẩm rất giàu vitamin có thể giúp bảo vệ tinh trùng của chàng trai của bạn khỏi tổn thương tế bào. Anh ta có thể nhận được folate từ các loại rau xanh - những người đàn ông không nhận đủ loại vitamin B này có xu hướng có tinh trùng với nhiễm sắc thể bất thường. Cho anh ấy ăn nhiều trái cây họ cam quýt, cà chua và quả mọng để cung cấp vitamin C (có thể tăng chất lượng tinh trùng) và cà rốt, ớt đỏ và mơ để cung cấp vitamin A (giúp tinh trùng không bị chậm chạp). Hoặc phục vụ khoai lang giàu cả ba loại - folate, A và C!
• Mật ong và nước ép lựu. Mật ong chứa boron, một khoáng chất có thể làm tăng testosterone, và nước ép lựu có thể tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Một vitamin trước khi sinh là bảo hiểm tốt cho bạn và bé tương lai của bạn. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ sinh non và thậm chí ngăn ngừa ốm nghén. Nhưng đó không phải là tất cả những gì mà một người trước khi sinh có thể làm được. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những phụ nữ đang điều trị sinh sản mà dùng vitamin tổng hợp trước khi sinh có nguy cơ mang thai cao hơn gấp đôi so với những phụ nữ đang điều trị cùng nhưng chỉ dùng axit folic. Mặc dù phát hiện này không đảm bảo rằng bạn sẽ có thai nhanh hơn, nhưng khám thai một lần mỗi ngày luôn là một bước đi thông minh khi bạn là TTC (hoặc sắp làm mẹ).

Bên cạnh việc ăn uống đúng cách và bổ sung vitamin trước khi sinh, hãy cố gắng ăn một phần sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày như một phần trong kế hoạch để có thêm canxi. Nghiên cứu cho thấy rằng một khẩu phần sữa nguyên chất hoặc pho mát - hoặc có, thậm chí là một muỗng kem đầy chất béo - có thể làm giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng (không có khả năng sản xuất trứng khỏe mạnh). Ngoài ra, hãy cố gắng ăn hai phần một ngày các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, đậu và thịt nạc vì một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ thiếu máu có thể có chu kỳ không đều.

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng quá nhiều caffeine và rượu có thể khiến chiến dịch thụ thai của bạn bị trục trặc. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn có thai sớm, hãy hạn chế lượng caffein tiêu thụ ở mức khoảng 200 mg mỗi ngày - tương đương với khoảng hai tách cà phê. (Nếu bạn đang điều trị khả năng sinh sản, bác sĩ của bạn có thể giảm giới hạn đó xuống nhiều hơn nữa.) Nhưng hãy cắt bỏ hoàn toàn rượu và yêu cầu đối tác của bạn giảm uống rượu - nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn và anh ấy. Và mặc dù nó có thể không cần phải nói, nix nicotine bây giờ nếu bạn chưa có; nó có thể gây ra tổn thương tế bào lớn đối với trứng của bạn và làm tăng khả năng sẩy thai khi bạn mang thai.

Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng tột độ có thể làm giảm khả năng mang thai bằng cách làm cho nồng độ hormone tăng cao và giảm chất nhầy cổ tử cung. Chúng ta đang nói về sự lo lắng cao độ ở đây - không phải là những nỗi thất vọng tràn trề như một ông chủ hay đòi hỏi hay một đứa trẻ mới biết đi nổi cơn thịnh nộ. Nhưng ngay cả khi bạn không ở mức quá kinh ngạc, bạn cũng không thể kiểm soát thần kinh bằng cách tránh làm việc quá tải, tham gia lớp học yoga hoặc Zumba, nghe nhạc hoặc trút bầu tâm sự với bạn đời hoặc một người bạn đồng cảm. Một điểm cộng khác để tìm kiếm thời gian cho R&R bây giờ: Khi bạn đã chuẩn bị và sinh con, thời gian dành cho “tôi” sẽ khó hơn rất nhiều.